ja robie plecy bez pasa. kiedyś bolały zwłasz jak sie kłądłęm spać, teraz plecy nie bolą. to chyba oznaka, że są zdrowe i silne. Chłopaki, koledzy po fachu - od wielu z was staż mam mniejszy, od wielu większy: i tym właśnie radzę: powoli, z rozwagą - i nic nie będzie bolało. Pozdro, i zyczę każdemu żeśkich i zdrowych mięsni
on sie szybko pompuje ale fakt jak sie nog nie ruszalo od 3 lat to sa cienizna kiedys nogi robil rownie ciezko jak cala gore Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią [...]
[...] twojemu o TKD ) I nie zapominaj o jednym drobnym fakcie - skoro można wykończyć akcję duszeniem - to puszczasz juz martwogo czy żywego Twierdzisz że każdy potrafi uderzyć - jak by tak bylo, to na Gwardii nie robiliby 4 godzinnego treningu z samego boksu - przecież jak każdy potrafi, to i oni. Czyżby robili coś co nie jest potrzebne? IRAS
Nikt nie chce mi odpowiedzieć na moje pytania? Będę zmuszony sam sprawdzić czy skakanka i rozciąganie nie wpłyną negatywnie na mięsień. Tak jak już pisałem, to że w danej chwili nie boli nie znaczy, że na 100% jest OK, więc pewnie wszystko się okaże dopiero po treningu a właśnie tego chciałem uniknąć. Jeśli po ćwiczeniach albo następnego dnia [...]
Hooligan91 a co to jest to aakg?????dasz jakis link z opisem,i jak robisz cykl a po tygodniu znowu jedziesz na kreatynie?dobrze zrozumiałem??to HMB odpada,cos kiedys czytałem ze daje 1-2kg masy jak sie bierze często to znaczy przy kazdym cylku,takiej stałej masy bo posdobno po kreatynia masa spada a Hmb sie tym rózni ze masa zostaje zawsze by [...]
e300 naprawdę by było dobrze, jakbyś zorganizował to, co zamirzasz, współpracując z jakimś klubem z twojego miasta. Oni by ci podpowiedzieli podstawowe rzeczy. Kategorie wagowe, to przykład,ok. Bo nie wyobrażam sobie dziewczyny 50-kilowej walczącej z 60kilową. Sama kiedyś walczyłam z podobną osobą na zawodach, bo niestety było tak mało kobiet, że [...]
Pamietam jak kiedys mielismy trening z ciezarami, a po nim walke z cieniem, zauwazylem ze po takim treningu, bylem znacznie szybszy, ale nie na długi czas, na drugi dzien było normalnie Nie, wcale nie byłeś szybszy, to tylko pozorne wrażenie - z ciężarkami byłeś wolniejszy, a po odłożeniu ich wróciłem do wcześniejszej szybkości, a że kontrast mógł [...]
Ale pamiętaj raz na kiedyś to nie raz w tyg :D tylko raz w miesiącu ewentualnie 2 :) a alkohol to 1 piwko w tyg nie powinno ci zaszkodzić ;p ale jak możesz to ogranicz do minimum ;] ja np wypije 3-4 piwka na 7 miesięcy i jest git :D . Z fast foodów lepiej zrezygnuj bo to świństwo ;p
Doktor Kliczko leczy się sam:) Wystarczy spojrzeć na jego wygląd i sprawa jasna, że leciał konkret. Zresztą jak u większości zawodowców w tym i nie tylko tym sporcie. On ma doktorat z nauk technicznych? Może dorobił podyplomówkę z koksandrologii? Zmieniony przez - Rysiek01 w dniu 2012-12-05 20:07:35 Roznie podaja, kiedys bylo ze obaj maja z [...]
[...] prob i bledow doszedlem ze czasami ulge przynosi picie mleka (nie wiem dlaczego ale dzialalo na mnie) a dodatkowo... zucie gum do zucia. Chodzi mi o te typu Orbit i tym podobne. Maja one zasadowe pH a bole zoladka wynikaja z nadkwasnosci. Z powyzszego powodu doskonale (przynajmniej w moim przypadku) zwalczaja one zgage. Ps. i jak dostane soga?
[...] olać taśmy paski, specjalne drążki i inne cuda. Wiś tyle, ile możesz. 10 min to dużo, wg mnie za duzo. Może chodziło mu, abyś wisiał łącznie 10 minut? Tak czy owak, jak będziesz wisiał 3-4 serie x max czasu, powinno być ok - a bez pasków zanim się obejżysz a Twój uścisk się polepszy i zwiększysz czas bez problemu;) Dawno mnie tu nie [...]
[...] mete majac nadzieje ze bedzie duzy i ze niewiadomo ile mu przybedzie,bo wkoncu to kox no nie?! pewnie wiekszoc z was kiedys to zrozumie i stwierdzi ze mogli osiagnac poziom jaki osiagneli bez pomocy koxu, niestety wtedy bedzie za pozno niezycze tego nikomu ale pewnie duzo bedzie sie czolgalo po lekarzach szukajac pomocy i zalujac ze kiedykolwiek [...]
[...] sa lepsze niż europejskie gdzieś czytałem chyba w md że tam na rynek idzie wszystko mocniejsze dlaczego pewnie odbiorcy są wymagający i tam jest inny świat wiekszość ludzi jak sport to do końca życia a tu browar i pod sklep pompować nadgarstki. taka polska mało ludzi ćwiczy do końca wiekszoć to sezon i koniec dlatego takie suple jacy kupujący [...]
[...] miec testy a szkody sa mniejsze haha. No ale wracajac do tematu. Niestety na nast rok studiow sie nie zalapalem, bez dotacji ciezko, ale moze kiedys uda mi sie przetestowac jak bedzie mnie stac. To nie jest argument z dupy, poniewaz Michal nie wyslal by produktu od siebie do testu a kupilo by sie losowy, wiec argument dosc ok, to moje zdanie.
[...] dosc krotko bo 3 dni ogolem 10 pilem, 4 dzien 5, a dalej tylko ladowanie bez wody. jednak w dzien w ktory chcialem uzyskac efekt nie moglem sie doladowac w pelni, dopiero jak dodalem male ilosci wody 0,5-1l to w pelni widzialem efekt. 2.solisz w dni nadmiernego spozycia wody, pozniej out 3. sprobuj opcje nr 1, zobaczysz jak wyjdzie, niestety [...]
Zgadam sie, ale ja juz nie mam na to siły szczerze mowiac. Ignorancja i glupota mnie odpycha totalnie, dlatego mowie ze sa glupi, nie spiacy, bo jak jedna rzecz tlumaczysz 100x a ktos dalej swoje to jest glupota... Tez kiedys bylem taki jak Ty, pozytywka, z misja i "luzem" , "wyzszym stopniem swiadomosci", ale na dluzsza meta to czlowieka [...]
[...] źle umiejscowiony i długo nie potrzyma, za to w szkole trochę się popodciągałem ;]. wyciskanie sztangielek chyba najbardziej dało w dupę aktonom, klaty w ogóle nie czułem, jak zresztą zwykle, nie pamiętam, abym kiedyś odczuwał ból klaty o_O. ogólnie ręce najbardziej odczuwam, uda i brzuch trochę mniej, co wy na to, aby zwiększyć ilość [...]
[...] 4:20 - Pompki 2 serie, każda po 20, duże odstępy pomiędzy rękami. Czwartek: 4:20 - Podciąganie 2x 3 serie 15:00 - Pompki, małe odstępy pomiędzy rękami, 5 serii każda po 10 pompek. Piątek: 4:20 - Mięśnie brzucha, 3 serie każda po 20 brzuszków. Sobota: 15:00 - Ciężarki, po 30, 4 serie. Ale całe ćwiczenie diabli wzięli jak minęło pół miesiąca ;d
[...] kiedyś tylko krewetki jadłam bo się przemóc nie mogłam - teraz jeszcze zamykam oczy gdy jem np.ośmiorniczke albo małze.Kupuję mieszankę i dodaję np. do pizzy, ryżu.smakuje jak cziken.Jest wiele wartościowych przepisów.Na pierwszy raz nie warto się temu przyglądać hehe bo wygląda nieciekawie Odnośnie słodycz to muszę twardo postanowić no i [...]
[...] no i kiedys tam jeszcze, techniki nie mam najgoraszej. wiec mysle zeby po unitarce zrobic 10 dni przerwy i zaczac od sily (ile czasu) chce te 10 miesiecy wykorzystac jak najlepiej i miec dobre rozplanowanie rodzaju trenigu na ten caly czas, bede sie tez rozciagal i jak wyjede na wolnasc to na kick boxing no i oczywiscie dalej [...]
ostry bol plecow co robic ??
